TimerWie oft höre ich: "Ich habe keine Zeit..."
Ich habe keine Zeit um
- mich weiter zu bilden,
- mich um gesunde Ernährung zu kümmern
- mich ehrenamtlich zu engagieren
- Sport zu machen
- oder auch nur zum Schlafen
- zum Arzt oder zum Frisör zugehen
- oder eine neue Sprache zu lernen
 
Na hast du dich in der Aufzählung auch wieder gefunden?
Klar, wir alle sind super wichtig und noch wesentlich beschäftigter. Aber womit? Wofür genau gehen die 168 Stunden pro Woche drauf? Ich habe das mal für mich zusammen geschrieben und war erschrocken was ich eigentlich noch an freier zeitlicher Kapazität habe.
 
Restsumme                     Zeit                                                      Aktivität
168  Stunden          7 mal 8 Stunden                                        Nachtschlaf
112  Stunden         7 mal 2 Stunden                                       Körperpflege
98    Stunden            30 Stunden                                  Arbeit (in meinen Fall)
68    Stunden           7 mal 2 Stunden                               Kochen und Essen
54    Stunden                4 Stunden                                         Fahrt zur Arbeit
50    Stunden                8 Stunden                   Einkaufen / Putzen / Waschen
42    Stunden          3 mal 2 Stunden                                             Sport
36    Stunden                                                              freie Zeit zum Verplanen
 
Nach der aktuellen Rechnung habe ich noch 36 Stunden Zeit pro Woche um diverse, andere Dinge zu tun. Nun wird sich der Eine oder die Andere laut schreien: „aber mein Tag ist doch schon so voll!“ Ja, stimmt. Meiner auch, obwohl ich die 36 Stunden „übrig“ habe.
Das ist reine Mathematik und erst mal reine Theorie. Ich habe, nach dem mir das Konzept auf einer Schulung vorgestellt wurde, das für mich versucht umzusetzen. Und zwar nur, um dem Sprecher „zu beweisen“ das er unrecht hat.
 
Also fing ich an, meinen Tag neu zu organisieren. Wie damals in der Schule habe ich mir einen Stundenplan geschrieben. Nur das dort nicht von ersten bis achten Stunde eingetragen wird sondern das ich die Uhrzeit von 05:00 Uhr bis 20:30 Uhr aufliste.
Von 07:00 Uhr bis 13:00 Uhr ist dort mein Hauptjob eingetragen. Danach mache ich, wie alle Arbeitnehmer es sollten, eine Pause. Und dann geht es mit dem Tagewerk weiter. Sport, Haushalt, Einkaufen und so weiter. Jeden Freitag trage ich die Termine die von der Arbeit kommen und nicht in dieses Zeitfenster passen ein. Und dann plane den Rest drum herum. Am Sonntag spreche ich alle Termine mit meinem Mann ab und trage sie ebenfalls ein.
 
Der Unterschied ist, dass ich es nun aufschreibe. Damit wird es für mich realer und vor allem - verbindlicher. Finde Zeit, dich um dich und deine Gesundheit zu kümmern. Sonst kommt der Tag, an dem alles Andere nebensächlich wird und dich deine Gesundheit zwingt, Zeit zu finden...
Schreib mir in die Kommentare, wie du deine Zeit organisierst. Du möchtest auch meinen „Organiser“ verwenden? Kein Problem: Schick mir deine Mailadresse an info@vitaliser.org, damit ich ihn dir zukommen lassen kann.
 
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How often do I hear people say, “I don’t have time…”
I don’t have time to

  • continue my education,

  • eat healthy,

  • volunteer,

  • exercise,

  • or even sleep enough,

  • go to the doctor or the hairdresser,

  • or learn a new language.

Did you recognize yourself in that list?
Sure, we’re all incredibly important and even more incredibly busy. But with what? What exactly takes up those 168 hours we all get each week? I wrote it all down for myself and was shocked to see how much free time I actually have left.

Total

Time

Activity

168 hours

7 × 8 hours

Night sleep

112 hours

7 × 2 hours

Personal care

98 hours

30 hours

Work (in my case)

68 hours

7 × 2 hours

Cooking and eating

54 hours

4 hours

Commuting

50 hours

8 hours

Shopping / cleaning / laundry

42 hours

3 × 2 hours

Exercise

36 hours

—

Free time to plan

According to this calculation, I still have 36 hours per week to do all kinds of other things. Some of you are probably shouting right now, “But my day is already packed!” Yes, true. Mine is too — even though I supposedly have those 36 “extra” hours.
This is pure math, just theory at first. After this concept was presented to us at a training, I tried it myself — mainly to “prove” the speaker wrong.

So I started reorganizing my day. Just like back in school, I wrote myself a schedule. Only now it’s not divided into class periods — I list the hours from 5:00 AM to 8:30 PM.
From 7:00 AM to 1:00 PM is my main job. After that, I take a break, just like every employee should. Then I continue with the rest of my day: exercise, housework, shopping, and so on. Every Friday, I add any work-related appointments that don’t fit into that main time block, and I plan the rest around them. On Sundays, I go over all appointments with my husband and add those too.

The difference is that I write everything down now. It makes it more real — and more binding.
Find the time to take care of yourself and your health. Otherwise, the day will come when everything else becomes secondary, and your health will force you to make time…

Write in the comments how you organize your time.
Want to use my “organizer” too? No problem — send your email address to info@vitaliser.org

and I’ll send it to you.

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